malo wegli

Moja dieta nie jest typu xxx kcal, tyle i tyle BTW w posilku. Intuicyjnie , ale mysle na scieciu wegli przed i po - treningowo ze 100g na 50 g i dorzuceniu bialka w tychze posilkach. Mysle ze tutaj moze byc zastoj , za malo bialka do budowy miecha a wegle jak to wegle potrafia rozepchac wymiary ale niezbyt zadowalajaco.

nom w sumie fakt:) chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem. ale ok w takim razie wiecej bialka mniej węgli. a co do silowni, czemu jest lepsza? basen mi bardziej odpowiada, gdyż mam go naprawde blisko i chodze na niego od ponad roku wiec jest to dla mnie dodatkowo przyjemność i wiem że mogę wytrwać;) na silowni obawiam się, że nie wytrwam za [...]

Ok, wydłużę kroki, a kg nie dokładam :-) 21.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 39 TRENING 5x obwód 2min przerwy pomiędzy: 25 swingów sztangielką 20 skoków z kolanami do klatki 20 wypadów chodzonych na nogę 10 Man Maker ze sztangielkami 5(na stronę) „wycieraczek” Wykonane /-)_ Nie liczyłam czasu, robiłam jak najszybciej, bez przerw pomiędzy [...]

Hahaha dobry żart A słyszałeś ten.żart Polak po 3 latach.życia.w.Angli po polsku nie.mówi po angielsku nie.potrafi A teraz.na.poważnie to wcale mnie nie.zalewa Nie.chcem tutaj cwaniakowac ani komuś.ublizac. Przez ostatnie 5 tyg poleciało 6 %fatu,nie.wiem czy.to.dużo.czy mało. O boldenonie było napisane ze że nadaje.siw.na.rzeźbę jak.i.na [...]

przy takiej dawce zdecydowanie nie. Dieta załatwi sprawe w 100% - zero węgli prostych, zmniejszc trochrr podaz wegli ogolnie - na kożyść tłuszczu (zeby kalorie się zgadzały). No i dodaj białka bo mało masz ;-)

Mam prośbę zerknij jeszcze na to bo coś mi nie gra i zaczynam być troszkę (zmieszany) Posiłek I jajka 2 22 / 17 / 1 platki z mlekiem 300g 18,7 / 11,2 / 72,2 orzechy włoskie 50g 7,6 / 32,6 / 1,3 lub migdałów 50g 10 / 26 / 3,8 tran 50g 0 / 50 / 0 Posiłek II jakaś rybka 100g 16,6 / 0,6 / 0 ryż [...]

Dziwi mnie że ja przy 184 cm i 107 kg mam wyliczone 215g białka , 140g tłuszczy i tylko 204g węgli. Jak na moje oko to masz mało tłuszczy a za dużo węgli.

Cześć, zobaczymy co powiedzą zawodnicy, jeśli o mnie chodzi to: - w I posiłku wywal miód, dodaj alkalizator (pomidor, żurawina..) - w II posiłku te banany i chleb nie pasują, domyślam się, że ma to być wersja do pracy bądź szkoły - jak możesz to owsiankę wciągnij albo ryż ciemny. No i warzywo jakieś. - III ok. Chociaż mało energii na treningu [...]

1800 to trochę mało zacznij chociaż od 2500 kalorii. za dużo masz białka a za mało tłuszczy, 100 g węgli to też mało.

[...] nie mam diety... trzymam ja idealnie tylko podczas cyklow a tak to staram sie tylko jesc dobrze okolotreningowo i dostarczac tluszczy bialka i wegli ile trza... a jak za malo kcal to podjadam majonezem na cyklu moja dieta jest trzymana bdb sam ja sobie sponsoruje w 80% w domu sie nie przelewa, a nie chce brac kasy od rodzicow a pozniej [...]

r_wolf, dieta faktycznie słabiutko, ja mając 79kg jem więcej od Ciebie ,a wcale moim celem nie jest masa i wiem,że kaloryczność mam lekko na minusie. Wiem również jak ciężko dołożyć więcej żarcia kiedy chce się stracić na wadze,chodzące myśli typu jak dołożę troszkę więcej węgli to waga nie będzie spadać..błędne myślenie. Oblicz swoją kcal bo to [...]

[...] po treningu. Powodzenia. Przede wszystkim dzieki za odpowiedz. Zapotrzebowanie liczylem ze wzoru 24 x waga x aktywnosc. Za aktywnosc podstawilem 1.2, moze faktycznie za malo. Przy 1.25 wychodzi prawie 2300, wiec 2000 chyba bedzie ok. Jesli chodzi o sniadanie to od dluzszego juz czasu jestem uzalezniony od owsianki i bardzo lubie wcinac sobie [...]

[...] treningów, pracy, etc..Kwestia tego, jak sie ktoś czuje i funkcjonuje na niskich węglach. Nawet na J/NJ ćwiczy sie i pracuje na czczco, wiec nie jesr regułą, że trzeba mieć fure węgli w diecie, aby miec energię. zresztą na LC nie ma tych węgli aż tak malo (te 150g mozesz miec spokojnie) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-08 07:48:17

Te gofry maja BTW: WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 26 g Kcal: ok. 770 Czyli o wiele mniej Węgli od pieczywa mówiłeś ze za dużo węgli ma moja dieta to już bedzie o ok 100 mniej a za mało tłuszczy to już będzie o 20 tłuszczy więcej dieta z goframi zamiast kanapek wcześniej wynosiła moja dieta: białko [...]

coś mało tego jedzenia?gdzie tłuszcze?grahamki?czemu nie ryż?makaron?iloe tego mięsa jesz w posiłku?śniadanie słabiutkie,mało białka i węgli.

Mało kcal, mało białka, mało tłuszczy, dużo wegli, posiłki dziwne.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia domowa w ciągłej modernizacji Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji dwie rzeczy zainteresowały mnie w ankiecie [...]

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]

:) Może mógłbyś mi coś doradzić odnośnie tego zarysu diety na górze. Węgli jest bardzo mało - dorzucić do II posiłku? Nie chcę się z tymi węglami rozpędzać - mam tak, że bez węgli ciężko mi jest się rozkręcić w ciągu dnia. Dlatego ewentualnie do 2 posiłku mogę coś wrzucić. W kolejnych posiłkach raczej to mija się z celem gdyż bedę wykonywał tylko [...]

Cóż to wyglada tak że moje kolejne 12 tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za [...]